睡眠を小刻みにとる効用

「早起き生活にシフトするコツ」で取り上げた『快適睡眠のすすめ』、ようやく（楽しみにしていた）サバイバル睡眠法の章に入りました。

短眠とされる以下の2人には共通点があるそうです。


　・「4時間以上眠るとかえって気分が悪くなる」と言い切っていたエジソン
　・「一日に2時間の睡眠で十分」と豪語していたテスラ
　　（エジソンのライバルでモーターを発明）

共通点とは、「実は2〜3時間の昼寝を2回ぐらい取っていた」という事実。結局のところ日に7〜8時間寝ていたわけです。

とは言え、僕自身もトータルでは長くなったとしても睡眠を刻むことのメリットは実感しています。例えば、原稿に向かう時は、早朝が最もはかどるのですが、これは早朝だから、というより起き抜けで頭がスッキリしている、という要因が大きいと考えられます。

なぜなら眠くてどうしようもない午後に15〜30分の仮眠を取ると、早朝と同じようにはかどるからです。

ウィークリーマンションツカサ（※）の（ヨンヨンマルマルワンワンワン♪というCMで有名になった）川又三智彦氏はその著書『知的パソコン活用術―スケジュール発想法から健康管理、人生設計まで』で以下のようなことを書かれています（※現在はツカサ都心開発株式会社に社名変更）。

引用：

とは言え、睡眠を刻むことになるため、食事で言えば食べている途中で打ち切られてしまうようなもので、何となく不満が残りそうです。逆に、例えば1回の食事を3回に分ければ、「ふー、食べた〜」という満足感を3回味わうことができます。1日3食をそれぞれ3分割すれば、1日9回味わえます…というコピーは、ひっきりなしに食べている感じであまり惹かれませんね。。

睡眠と食事は根源的な欲求がベースにありつつも次元が異なるもののようです。

『快適睡眠のすすめ』では、睡眠を刻まざるを得ない事例として、ヨットレースに挑むヨットマンの睡眠が紹介されています。

引用：
ということで、のべ54艇、99人のヨットマンのレース中の睡眠日誌を分析した結果が以下。

　●超短縮睡眠：20〜120分の短時間睡眠を小刻みにとり、1日の合計睡眠時間が4〜5時間（66.5％）
　●海軍式睡眠：4時間眠って8時間作業する（18.5％）
　●累積睡眠　：睡眠時間は不定（7.4％）
　●単相性睡眠：夜間に6〜8時間（7.6％）

引用：
最後の一文には救われる思いですが、何事も「必要に迫られていること」が動機付けになって、それまで文字通り眠っていた潜在能力が発揮されるのかも知れない、と感じました。

エジソンもテスラも川又氏も、睡眠を刻んだのは必要に迫られていたからであって、3回寝たいからではないはずです。逆に言えば、必要がなければ、楽しくだらだら寝るのもOK、ということになるでしょう。


＜参考＞
・腹いっぱいになると人間不思議と眠くなる（川又三智彦氏）

大橋 悦夫 / シゴタノ！仕事を楽しくする研究日誌 http://cyblog.jp/